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高中生心理特点
发布时间: 2019-09-03 10:13:16 文章出处: 西昌市教科知局 浏览次数: 535 文字大小:【   打印文章

进入高中后,面对学习及考试的压力,每个考生都或多或少的出现心理的问题,如何未雨绸缪,根据不同考生的心理特点达到舒缓压力的目的呢?今天简单介绍一下高中三年每个考生的学科特点及面对的学习大环境等等,希望可以帮到大家。


高一年级——“难”


从初中到高中是一个从量变到质变的过程。高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统性增强、综合性增强、能力要求增加的“5增”趋势;而高一又是数学、物理、化学学科难点最集中的年级,所以对大多数学生来说,初三到高一不是个“坡儿”,而是个“坎儿”,必须要“跳”才能完成这个质变的过程。

 


解决方法


1)查漏补缺。高中学习比较紧张,发现漏洞千万不要以太忙、太累为由任其存在和发展,因为知识之间是有内在联系的,漏洞不补,会影响其他知识的学习和综合应用,并且积累得太多,会觉得无从下手,只好放弃,给高考造成很大的损失!

 


2)调整心态。刚刚经历了中考,很多学生沉浸在紧张后的轻松里面,但是学习确如逆水行舟,不进则退。稍一放松,可能就会给自己的高一学习制造麻烦,抓住高一伊始,让自己的高中学习一帆风顺!

 


心里特点


刚进入高中生活,很多学生在心理和行为上表现出强烈的自主性,迫切希望从父母的束缚中解放出来。而他们的感情变得内隐,即内心世界活跃,但情感的外部表现却并不明显。这些特点常阻碍着父母与子女的相互了解。

 


学科特点


高中的学习深度和难度较初中上升到新的台阶,跨度很大,特别体现在数学、英语、和物理学科,很多学生都是上课能听懂,课后作业也认真完成,结果成绩却不理想,很多学生甚至出现了不及格的情况。这个时候,家长和孩子都很困惑,其实症结就在于学生的知识牵引能力差,综合学习能力急须提高。

 


因为高中的各科学习都是知识的延伸,并且有很强的关联性,一个知识点或是知识模块出现问题,会导致这个科目的学习遇到瓶颈,应该趁月考之后对问题进行整理和有效解决,在期中考试中能考出好成绩。

 


高中二年级——分化


高二是一个比较特殊的年级,一方面已经适应高中的学习生活,另一方面紧张的高三还没有来临,所以心里上比较轻松;同时,高二还要面对多个科目的会考,会分散高考科目的注意力……另外,很多家长理解上有误区:高二先轻松一下,要不高三就没有轻松的时候了。这种想法非常错误,结果就是高二轻松了,到高三也紧张不起来。以上各种因素综合起来,造成了严重的分化,一些学生到高三再想努力的时候,发现为时已晚!

 


心里特点


高二阶段由于很多学生目标不明确,既没有高一时的雄心壮志,也没有面临高考的紧迫感,是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折,特别是考试中受到打击,就会自我怀疑,产生焦虑。有调查显示:一半以上学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段,其中大部分学生感到这个阶段在高二:

 


1、在学习上两极分化日益明显。

 


2、偏科现象严重。

 


3、孤独感和焦虑感较强。

 


学科特点


对于学习成绩的提高,他们更多地寄希望于改进自己的学习行为、学习情感、学习过程,如学习态度的端正、方法的改进、良好习惯的养成、时间利用率的提高、学习毅力的增强等,而不是客观条件的改变,如学习环境的改善,老师的教学水平等。

 


学生抓住了学习活动中矛盾的主要方面,更重视个体学习行为的影响,则会使学生更积极主动地改进学习方法,调整行为模式。

 


高考考的是整个高中三年的知识,而不只是高三的知识。不要认为高考就是高三的事情,其实每个阶段都是在备考,都是在为高考打基础,高二尤其如此。高一、高二的很多知识是在以后的学习中必须要用到的基础知识,所以如果发现高二的部分知识没有完全掌握,千万不能等到高三复习的时候再去解决,要尽快补上,使自己高三的学习更加顺畅。

 


高中三年级——心态


高三,没完没了地做题、没完没了地考试,还有家长和老师没完没了地唠叨,加上自己给自己的压力,很容易有急躁、郁闷、迷茫、懈怠等情绪。这个时候如果能够及时调整,让心态回归到正确轨道上,就是往高考成功的道路上前进了巨大的一步;但若任这种心态蔓延,就会成为你高考成功路上难以逾越的障碍。

 


学科特点


步入高三,就像战场上吹响了冲锋号,从这一刻起,需要全力冲刺——心无旁骛、全力以赴、坚持不懈、绝不放弃!不管自己的水平如何,不论自己的能力怎么样,最关键的是你冲刺了吗?

 


明确高考目标,同时分析自己的程度,明确差距。对目标学校的情况初步了解(包括历年招生情况对比,有无加分限制)。如果没有合理地定位自己,是无法形成科学规划的。



高中生心理特点配图

 


2怎么缓解压力


消除压力源


缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。

 


合理宣泄


压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。

 


做深呼吸


当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。

 


慢运动缓释压


保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽等都会更有帮助。

 


3高三焦虑症该如何应对


1、尝试做放松训练,学会劳逸结合。


不要一味的苦学习,在心情极度焦虑的时候死学习只会让自己更苦恼,不如在完成分内的学习任务后给自己适当的放个假,如果之前一直在努力的话小编觉得也就不用在乎这一天半天的学习时间了,相信在休息以后会有一个相对来说比之前的好的状态去学习。

 


2、学会自我暗示。


每当在考试前出现焦虑情绪或是在学习压力过大心情急躁的时候要尝试着自己对自己调控心情。相信没有谁能比你自己更了解你自己,只有自己才会更加知道自己的焦虑点所在,这时候自己也是自己的良师益友,要学会与自己为善,不要处处和自己的情绪对着干,这样最后受伤害的还是自己,每天说一句“我最棒”“你能行”有时是很有效的。

 


3、和身边的朋友进行交流。


进入高三,不是让自己深陷于一种自闭的状态,没有沟通,没有放松,没有自我,这是高三时期的绝对误区。要适当和自己的身边人保持一定的交流和沟通,有时候在心情抑郁得不到排解的时候,朋友是一个很好的倾诉对象。就算是不想和朋友诉说自己的情绪和自己心情,但是在和朋友课余聊天的时候也会从别人身上得到一些正能量,这也不失为一种调控焦虑的好方法。

 


4什么原因造成了大脑迟钝注意力不集中


1.睡眠不足,休息不够好。当然大脑得不到充分的修整,在需要它工作的时候也就不能够很好的发挥自己本身的职能,也就是同学们会感觉到大脑反应迟钝,记忆模糊不清,看过的内容做过的习题过目就忘,很大程度上影响了上课效率。

 


2.饮食不够营养,维生素缺少。同学们可能每日忙于习题和功课,很少注意自己的饮食健康,吃饭吃的过快过慢亦或是吃了营养不均衡的饭菜都是有可能造成大脑迟钝,注意力不集中,抵抗力和免疫力下降的。更有一些同学为了节省出学习时间,中午饭只草草吃几口,全靠课间的零食度日,这是禁忌,绝对不允许的。

 


3.压力过大,神经长时间的紧绷。大脑总处于高度紧张的状态下并且还得不到长时间的休息,过了一段时间后大难就会变得难以承担这种负荷,人体所承受的过大压力和紧张感就会在即将饱和的时候传送给大脑,从而让大脑反应变慢进一步导致注意力不集中,学习成绩下降。



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